A depressão e a ansiedade são transtornos mentais que afetam milhões de pessoas no mundo todo, gerando impacto significativo na qualidade de vida. A boa notícia é que existe ajuda disponível, e procurar apoio pode fazer toda a diferença.
A depressão é caracterizada por uma sensação persistente de tristeza e perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas. Outros sintomas incluem alterações no apetite e no sono, fadiga, dificuldades de concentração, sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva e, em casos graves, pensamentos de suicídio. Já a ansiedade se manifesta por meio de preocupação excessiva, nervosismo, sensação de pânico, palpitações, falta de ar e tremores.
Procurar ajuda: por que é fundamental?
Muitas pessoas com depressão ou ansiedade não procuram ajuda devido ao estigma, medo de não serem compreendidas ou por acharem que conseguirão lidar sozinhas. Entretanto, buscar apoio é crucial. Conversar com um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, pode proporcionar o diagnóstico adequado e o início do tratamento.
Tratamentos disponíveis
Existem várias opções de tratamento para a depressão e a ansiedade, que podem incluir:
- Psicoterapia: Terapias como a cognitivo-comportamental (TCC) são altamente eficazes no tratamento desses transtornos. A TCC ajuda a identificar e mudar padrões de pensamento negativos.
- Medicação: Em alguns casos, antidepressivos ou ansiolíticos podem ser prescritos por um psiquiatra para ajudar a equilibrar os neurotransmissores no cérebro.
- Estilo de Vida: Exercícios físicos regulares, uma alimentação balanceada e técnicas de relaxamento, como a meditação e a ioga, também contribuem para a melhora dos sintomas.
- Grupos de Apoio: Participar de grupos de apoio pode proporcionar uma rede de suporte e a sensação de não estar sozinho.
O valor do apoio social
O apoio de familiares e amigos é essencial. Muitas vezes, apenas ouvir e oferecer companhia pode fazer uma grande diferença para alguém que está enfrentando a depressão ou a ansiedade. É importante encorajar a pessoa a procurar ajuda profissional e a participar das atividades que antes gostava.
Quando procurar ajuda imediata?
Em situações de crise, como quando a pessoa tem pensamentos de suicídio ou ações autodestrutivas, é vital buscar ajuda imediata. Serviços de emergência, como o Centro de Valorização da Vida (CVV), podem ser contatados pelo telefone 188 ou através do site www.cvv.org.br.
